PAR-Q & Ön Değerlendirme

Ad & Soyad*

E-Posta*

Cinsiyetiniz*

Kadın

Erkek

Doktorunuz hiç kalp rahatsızlığınız olduğunu ve sadece bir doktor tarafından önerilen fiziksel aktiviteyi yapmanız gerektiğini söyledi mi?*

Baş dönmesi sebebiyle dengenizi kaybediyor musunuz ya da hiç bilincinizi kaybediyor musunuz?*

Doktorunuz şu anda kan basıncınız veya kalp rahatsızlığınız için ilaç kullanmanızı önerdi mi?*

Fiziksel aktiviteyi yaparken göğsünüzde ağrı hissediyor musunuz?*

Son bir ay içerisinde fiziksel aktivite yapmadığınız halde göğüs ağrınız oldu mu?*

Fiziksel aktivitenizdeki değişiklik nedeniyle kötüleşebilecek bir kemik ya da eklem (sırt, kalça, diz gibi) probleminiz var mı?*

Daha önce geçirdiğiniz bir ameliyat, sakatlık var mı? Varsa yazınız*

Fiziksel aktivite yapmamanız için başka bir neden biliyor musunuz?*

Spor geçmişiniz var mı? Varsa kısaca bahsediniz*

Temel hareketleri ve egzersizlere aşina mısınız?*

Evet

Hayır

Günlük aktivite seviyeniz nedir? (Sedanter, hafif aktif, aktif, çok aktif)*

Hedefiniz nedir? (Fit görünmek, güçlü olmak, kas oranını arttırmak vb.)*

Günde kaç öğün yiyebiliyorsunuz? Ya da şu anda kaç öğün yemektesiniz?*

Şu anda beslenme düzeniniz / niteliği nedir? Ne tarz yemekler tüketiyorsunuz?*

Diyetinizde bulunmasını istemediğiniz / alerjiniz olan yiyecekler nelerdir?*

Besin takviyeleri, vitamin vb ürünler kullanıyor musunuz? Lütfen belirtiniz*

Daha önce steroid / performans arttırıcı ilaçlar kullandınız mı? Varsa belirtiniz*

Günlük su tüketiminiz ne kadar?*

Hangi tür egzersizleri yapmayı seviyorsunuz? (Ağırlık çalışmaları, kardiyo, yoga, HIIT vb.)*

WP üzerinden (tercihen sabah açken) kilo ve boy ölçüsü, önden yandan ve sırttan fotoğraf gönderiniz*

Anladım

Par-Q Testi & Ön Değerlendirme Formu

Bizimle İletişime Geçin

+90 543 240 7551
info@greywolf-fitness.com

Ad*

Soyad*

E-Posta*

Mesajınız*