Size En Uygun Fitness Programını bulalım

Profesyonel Eğitmenlerle

Uzman Rehberlik İle

Online Fitness Programlarımız

Uzaktan Eğitim paketlerimizde, Whatsapp üzerinden iletişimde oluyoruz. Sürekli form takibi, beslenme ve antrenman / kardiyo planlaması yapıyor, gelişme durumunuza bakarak uygun adımları atıyoruz

01

1 Aylık Giriş Paketi

2000 TL

1 Ay boyunca Wp iletişimi ile form takibi, beslenme ve antrenman planlaması

02

3 Aylık Paket

4000 TL

3 Ay boyunca sınırsız WP iletişim, form takibi, beslenme ve antrenman planlaması

03

6 Aylık Paket

7000 TL

6 Ay boyunca sınırsız WP iletişim, form takibi, beslenme ve antrenman planlaması

04

VIP Hep Yanımda Online (3 Ay)

8000 TL

WP ile her gün düzenli görüşme, güncellemeler, form takibi, beslenme kontrolü, motivasyon desteği ve antrenman günlerinizde görüntülü destek ile maksimum verimli sonuçlar alabilirsiniz.

Birebir Personal Training Eğitimlerimiz

Bu hizmetimiz, belli sayıda kontenjan ile kısıtlıdır. Yüzyüze Spor Koçluğu ile Benimle birlikte spor salonunda, doğru hareketler ve doğru form ile çalışmayı öğrenip, hedeflerinize en kısa zamanda ulaşabilirsiniz

05

1 Aylık PT

10000 TL

4 haftalık eğitim süresince, haftada 3, toplamda 12 ders yapılmaktadır

06

3 Aylık Paket

26000 TL

3 aylık eğitim süresince, haftada 3, toplamda 36 ders yapılmaktadır

6 Aylık Paket

47000 TL

6 aylık eğitim süresince, haftada 3, toplamda 72 ders yapılmaktadır

07

Neler Yapıyoruz

Kişiselleştirilmiş Diyet Planları:

• İlk Danışma:

  • Detaylı beslenme değerlendirmesi

  • Kişisel hedeflerin ve amaçların belirlenmesi (örneğin, kas kazanımı, yağ kaybı, dayanıklılık)

• Hedef Odaklı Makro Besin Ayarı:

  • Kas Kazanımı: Yüksek proteinli diyet, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar ile artan kalori alımı.

  • Yağ Kaybı: Yağsız proteinler, lifli sebzeler ve kontrollü karbonhidrat alımına odaklanarak kalori açığı.

  • Dayanıklılık: Tam tahıllar ve sağlıklı yağlar gibi sürdürülebilir enerji kaynaklarına vurgu yaparak dengeli makro besin alımı.

• Öğün Planlaması ve Zamanlaması:

  • Müşterinin yaşam tarzına ve tercihlerine uygun kişiselleştirilmiş öğün planları

  • Performansı ve toparlanmayı optimize etmek için stratejik öğün ve atıştırmalık zamanlaması

• Takviye Rehberliği:

  • Hedefleri desteklemek için kişiselleştirilmiş takviye önerileri (örneğin, kas kazanımı için whey proteini, toparlanma için BCAA'lar)

• Özel Antrenman Programları:

1. Kapsamlı Fitness Değerlendirmesi:

   • Mevcut fitness seviyesinin analizi

   • Güçlü ve zayıf yönlerin yanı sıra spesifik hedeflerin belirlenmesi

2. Güç Antrenmanı:

   • Hipertrofi Programları: Kas büyümesine odaklanan ağır bileşik egzersizler ve izolasyon egzersizlerinin kombinasyonu.

   • Güç Programları: Temel kaldırma hareketlerinde progresif yüklenme ile genel gücün artırılması.

3. Kardiyovasküler Koşullandırma:

   • Yağ Kaybı: Maksimum kalori yakımı için Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT).

   • Dayanıklılık Geliştirme: Dayanıklılığı artırmak için sabit tempo kardiyo ve spor spesifik antrenmanlar.

4. Esneklik ve Mobilite:

   • Esnekliği artırmak ve sakatlanmaları önlemek için kişiselleştirilmiş esneme rutinleri

   • Genel hareket kalitesini artırmak için yoga ve mobilite egzersizlerinin dahil edilmesi

5. Toparlanma Stratejileri:

   • Dinlenme günleri, aktif toparlanma ve foam rolling ve masaj gibi ileri teknikler dahil detaylı toparlanma protokolleri